Not known Factual Statements About हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं

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जंक फूड्स, भोजन में नमक की अधिकता और प्रोसेस्ड-पैक्ड चीजों के सेवन से हाइपरटेंशन का जोखिम बढ़ सकता है।

जरूरी है कि उच्च रक्तचाप के रोगी स्वस्थ आहार का पालन करें.

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यह ब्लड शुगर से लेकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है.

आप सुबह खाली पेट करी पत्तों का भी सेवन कर सकते हैं यह आपके इंसुलिन लेवल को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.

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इसके बाद आप पराठे पर दोनों तरफ तेल लगाकर सुनहरा होने तक सेंक लें.

रोजाना कार्डियो Source और एरोबिक जैसे एक्सरसाइज आपको कम से कम ३० मिनट तक करना चाहिए। रोजाना एक्सरसाइज से आपके शरीर में अच्छा बदलाव आ सकता है। रिसर्च कहता है की हाई ब्लड प्रेशर पीड़ित व्यक्ति रोजाना एक्सरसाइज करने से हाई बीपी की समस्या कम हो जाती है।

लेख के अगले भाग में अब हम आपको उच्च रक्तचाप से जुड़े कुछ और डाइट टिप्स देने जा रहे हैं। 

उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की समस्या होने पर नमक और सोडियम नुकसानदायक होता है। यदि आप उच्च रक्तचाप के मरीज है तो नमक का सेवन कम या ना करें, यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।

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सूरजमुखी के बीज में बहुत अधिक पोषक तत्व होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये हृदय रोग से बचाने में भी उपयोगी हैं।